パーソナル
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パーソナルメニューでは、患者様お一人おひとりにあったトレーニングメニューをご紹介し、正しいトレーニングの姿勢や方法についてもアドバイスを行っていきます。
パーソナルメニューで提案している、おもなトレーニング方法をご紹介します。

 

【パーソナルメニューのトレーニング内容】

パーソナルメニューでは、チューブやストレッチポールなどの機材や、ピラティスや自重トレーニングなどで行っていきます。
とくに下半身は、身体のなかでも土台になる部分なので、正しい脚の使いかたを使えるように意識してメニューを組みます。

●運動連鎖アプローチ

運動連鎖アプローチは、リハビリでも使われることが多い運動療法です。
どこかの関節を動かせば、それに続いて隣接する関節も動いて連鎖が起こることを「運動連鎖」と呼びます。

このような運動連鎖を意識したトレーニングを行います。
連動する関節や筋肉も鍛えることで、鍛えたい部位をしっかりと鍛えることが期待できます。

 

●足トレ

足トレは、唯一地面についている足に着目し、足指や足裏を正しく動かすためのトレーニングです。
スクワットといったトレーニングで足の筋肉を鍛えつつ、足指や足裏、足を動かしやすくするためのトレーニングを行います。
足トレでは、JPクッション（高反発クッション）やフットプラスなどのアイテムを使用し足にさまざまな刺激を与えていきます。

このようなアイテムを使用して足を鍛えると、正しい足の使いかたを身に着けられ重心がつかみやすくなるため、身体のバランスがうまくとれるようになることが期待できます。
転倒予防につながるため、ケガの予防のほか、運動パフォーマンスの向上も見込めます。

●ピラティス

ピラティスは、呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かすことで、インナーマッスルを鍛えることが期待できます。
さまざまなポーズがあり、そのポーズによって鍛えられるインナーマッスルや効果も異なります。
ピラティスには、身体と心を整える効果があり、ケガのリハビリにもおすすめです。

パーソナルメニューは、患者様お一人おひとりにあったメニューが組まれるため、効果はさまざまです。
患者様の目的や希望に合う効果が期待できる施術です。
ここでは、おもにどのような効果が期待できるのかをご紹介します。

 

【パーソナルメニューで期待できる効果】

●バランス感覚の強化

筋肉は、骨と一緒に身体を支えるための大切な組織です。
筋肉を鍛えることは身体の筋肉バランスを整えることにつながるため、バランス感覚の強化も期待できます。

とくに下半身は、身体の重心を維持しながら、動作のたびに重心移動をうまくさせて、バランスを保つ必要があります。
パーソナルメニューでは、下半身を中心に鍛えてバランスを強化させることで、身体のバランスを高める効果が期待できます。

●パフォーマンスの向上

筋力を高めると、さまざまな動作をスムーズに行いやすくなるといわれています。
そのため、スポーツパフォーマンスの向上につながります。
スポーツでは、競技ごとに使われる筋肉が異なるため、パーソナルメニューでは、競技ごとに必要な筋肉を鍛えるトレーニング方法の提案・サポートをします。

●身体のケガ予防

筋力が低下していると、急な動きに筋肉や靭帯などの組織が対応できずに、ケガにつながります。
そのため、パーソナルメニューで筋力が低下している部分をしっかり鍛えれば、急な動きに耐えられる身体をつくることが期待でき、ケガの予防につながります。

また、スポーツでつかうことが多い部位の筋力を適切に鍛えれば、繰り返し行われる動作による負担も軽減されるため、スポーツ障害の予防効果も期待できます。

●足の動きの向上

足は身体を支える大切な部位です。
パーソナルメニューでは、足を鍛えるためのトレーニングが多数あり、足をしっかり鍛えられると考えられます。
そのため、足の動きも向上し、身体パフォーマンスの向上やケガの予防につながります。